Die besten Snacks für die Golfrunde

Wer kennt es nicht: Auf den letzten paar Löchern geht einem plötzlich der Saft aus, die Konzentration lässt nach und die bis dahin gute Runde geht bachab. Mit den folgenden Golffuchs-Tipps für die optimale Ernährung vor und während der Golfrunde passiert euch das garantiert nicht mehr.

Der Klassiker: Die gute alte Banane liefert vor allem Kalium

Wenn man auf dem Platz eine gute Leistung bringen will, dann ist die richtige Ernährung eine grundlegende Voraussetzung. Genug Energie im Körper zu haben wirkt sich positiv auf die im Golf so wichtige Konzentrationsfähigkeit aus.

Der Golffuchs verrät euch hier, wie man seinen Körper vor und während einer Golfrunde perfekt mit Energie versorgen kann und gibt euch Tipps für die Ernährung vor und nach dem Golf.

Top-Snack: Nüsse aller Art

Golf ist ein Sport, der Konzentration, Ausdauer und Energie erfordert. Deshalb ist es wichtig, dass Golfer eine ausgewogene Ernährung haben, die sie während des Spiels mit ausreichend Energie versorgt. Kleine Snacks sind eine gute Möglichkeit, um Energie aufzufüllen und die Leistung auf dem Golfplatz aufrechtzuerhalten. Der Golffuchs hat die folgenden Snacks immer dabei:

Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind reich an Eiweiss, Ballaststoffen und gesunden Fetten, die den Körper mit Energie versorgen und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Eine Handvoll Mandeln, Walnüsse oder Sonnenblumenkerne sind ein schneller und einfach zu essender Snack, der während einer Runde Golf leicht in der Tasche mitgenommen werden kann. Nüsse sind grossartige Proteinquellen, die viele Antioxidantien enthalten und Ihnen helfen, sich satt zu halten.

Energy-Gels

Energy-Gels sind eine schnelle und einfache Möglichkeit, Golfer mit sofortiger Energie zu versorgen. Sie enthalten Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel schnell anheben und die Konzentration auf dem Platz aufrechterhalten. Sie sind leicht zu transportieren und können während des Spiels schnell verzehrt werden.

Gemüsesticks

Gemüsesticks aus Karotten, Sellerie oder Paprika sind reich an Ballaststoffen und Nährstoffen, die den Körper mit Energie versorgen und den Hunger stillen. Sie sind eine gesunde und praktische Alternative zu salzigen Snacks und können leicht in der Tasche transportiert werden.

Wunderbare Kombination: Datteln und Baumnüsse

Protein-Riegel

Protein-Riegel sind eine nahrhafte und bequeme Möglichkeit, um Golfern einen schnellen Energieschub zu geben. Sie sind reich an Eiweiss und Ballaststoffen, die den Körper mit nachhaltiger Energie versorgen und helfen, den Hunger zu unterdrücken. Es gibt viele verschiedene Geschmacksrichtungen und Sorten auf dem Markt, um den Geschmack zu treffen. Der Golffuchs stellt seine Riegel gerne selber her nach folgendem Rezept zum Selbermachen: https://www.smarticular.net/eiweiss-riegel-selber-machen-vegan/

Proteinriegel kann man ganz einfach selber machen

Obst

Obst ist eine hervorragende Quelle für schnelle Energie, die den Blutzuckerspiegel schnell anhebt und Golfern hilft, ihre Konzentration auf dem Platz aufrechtzuerhalten. Obst wie Bananen, Äpfel, Orangen oder Beeren sind praktische Snacks, die einfach zu transportieren sind und schnell verzehrt werden können.

Einfach, aber gut: Apfelschnitze

Äpfel sind ein supereinfacher Snack, um zwischen den Löchern oder zwischen zwei Schlägen zu essen. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und helfen, sich voller zu fühlen, zusätzlich zu Vitamin C und anderen Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidantien.

Wenn es um tragbare Früchte geht, ist eine Banane so einfach wie es nur geht. Die hat sogar die eigene Verpackung mit dabei!

Bananen sind reich an Vitamin B6, das dem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren und ein gesundes Nervensystem zu erhalten. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin C, der Schlüssel zur Immungesundheit und zur Aufnahme von Eisen. Ein weiteres Plus ist, dass Bananen drei natürliche Zucker enthalten - Saccharose, Fruktose und Glukose - und eine fett- und cholesterinfreie Energiequelle bieten.

Es ist wichtig zu beachten, dass Golfer auf eine ausgewogene Ernährung achten sollten, die ausreichend Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette enthält, um den Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen. Snacks sollten daher als Ergänzung zu einer ausgewogenen Mahlzeit vor der Golfrunde betrachtet werden und nicht als Ersatz.

Abgesehen von diesen Snacks ist es auch wichtig, während der gesamten Runde hydratisiert zu bleiben. Wasser an jedem Abschlag zu trinken ist eine grossartige Angewohnheit. Du verlierst nicht nur Wasser, wenn du schwitzst, du verlierst auch Elektrolyte. Nimm ein zuckerarmes Sportgetränk mit auf die Runde, um deinen Körper hydratisiert und gesund zu halten.

Mit diesen Golffuchs-Tipps wirst du immer genügend Energie zur Verfügung auf der Golfrunde haben und dein Körper wird dir dafür dankbar sein. Mit einer guten Ernährung bereitest du auch das Fundament für gute Scores auf dem Golfplatz vor. Der Golffuchs wünscht: En Guete!